血糖値を下げるなら運動と食事制限が必要

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糖尿病予備軍だと診断された場合や、糖尿病と確定して診断された場合には血糖値を下げる必要があります。

下がっている原因が他にある場合には原因疾患を特定しなければなりませんが、糖尿病が原因の場合には早急に対策が必要です。



まず第一に行うのが糖質制限です。

血糖値が高いと診断される方のほとんどが糖質過多の食生活を送っているため、まずはそれらを改善するために、糖質を最小限までカットした食事で過ごすこととなります。
食事のメニューは自分で計算して考えるのも良いですが、管理栄養士などの専門家の判断を仰ぐことも大事です。

極端に数値が上がっており、食事制限だけで下げるのが困難な場合には、血糖を下げる薬が処方されます。

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血糖値のコントロールで肝心なのは薬に頼らずにいかにして下げるかですから、薬で下がったから安心はせずに、普段の食生活でコントロールできるように心がけていきましょう。また日々の適度な運動も大事であり、特に大きな筋肉を動かすことでそれだけ糖をエネルギーとして消費してくれるようになるので、コントロールには欠かせません。また散歩やランニングなどの有酸素運動も効果がありますから、無理な運動を始めるのではなく、体に適度な負荷をかけながら行える長続きがしそうな運動を続けていきましょう。

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血糖値を下げるためには生活習慣を根本から改善していくことが大事です。

運動や食事などに気を使って血糖値を安定させることにしましょう。